Centro Yoga Padma
« Lo Yoga è l’esercizio di tenere tranquilla la mente. »
Patanjiali
Questo percorso è rivolto a tutte le persone che vogliono avere un miglior rapporto con il loro corpo e con se stessi.
Attraverso il Pranayama, tecniche respiratorie, impariamo a vivere con maggior distacco e consapevolezza le nostre emozioni, impariamo a vivere nel qui e ora, in presenza.
Imparare a rilassarsi e ritrovare il benessere con le immagini che ognuno porta dentro di sé. La dimensione delle immagini libere rappresenta uno dei punti cardine per la prevenzione delle malattie psicosomatiche e per poter ritrovare nuovamente il propio benessere psicofisico.
Corso annuale 2024-25
Yoga, tecniche corporee, bioenergetica, stretching dei meridiani, tecniche respiratorie e di rilassamento, training autogeno e meditazione attiva.
« Non puoi fare Yoga.
Yoga è il tuo stato naturale.
Quello che puoi fare, sono delle posizioni che dovrebbero ricordarti dove stai resistendo al tuo stato naturale. »
Sharon Gannon
Date e orari
- Dal 9 settembre al 13 dicembre 2024 (1° ciclo)
- Dal 13 gennaio al 28 marzo 2025 (2° ciclo)
- Dal 7 aprile al 13 giugno 2025 (3° ciclo)
| Mattino | Sera | |
| Lunedì | 09:30 – 10:40 | 18:30 – 19:40 |
| Martedì | 18:30 – 19:40 | |
| Mercoledì | 09:30 – 10:40 | 18:30 – 19:40 |
| Giovedì | 18:30 – 19:40 | |
| Venerdì | 09:30 – 10:40 |
Lunedì
- dalle 09:30 alle 10:40
- dalle 18:30 alle 19:40
Martedì
- dalle 18:30 alle 19:40
Mercoledì
- dalle 09:30 alle 10:40
- dalle 18:30 alle 19:40
Giovedì
- dalle 18:30 alle 19:40
Venerdì
- dalle 09:30 alle 10:40
Costi
1° ciclo: CHF 325.- 300.- (13 lezioni)
2° ciclo: CHF 275.- (11 lezioni)
3° ciclo: CHF 250.- (10 lezioni)
- Il ciclo dovrà essere pagato per intero.
- L’iscrizione avviene in uno specifico giorno e orario settimanale
- Le lezioni perse si possono recuperare in uno degli orari sopra elencati nel ciclo in cui si è iscritti.
Dharana Yoga Nidra
“Dharana” è la concentrazione e “Nidrà” è la Dea del sonno cosciente. Senza concentrazione della mente non c’è YOGA = che vuol dire unione del corpo con la mente, lo spirito e l’Universo tutto. È una pratica che porta all’osservazione di sé stessi, del corpo che si rilassa mantenendo l’attenzione costante.
È rivolto a tutte le persone che vogliono avere un miglior rapporto con il proprio corpo e diventare più consapevoli di se stesse.
Yoga e Salute
Durante i corsi si eseguiranno lezioni complete indirizzate a migliorare lo stato di salute degli organi, di ogni sistema del nostro corpo: endocrino, respiratorio, digerente, nervoso, ecc.; rafforzandoli e purificandoli con le tecniche corrispondenti (Kriya).
Diventando più consapevoli del nostro corpo miglioriamo e correggiamo la postura.
Impareremo a capire quali sono i muscoli che dobbiamo tendere in determinate posizioni o movimenti e quali, nello stesso tempo, dobbiamo cercare di mantenere rilassati.
Pranayama (tecniche respiratorie)
Il Pranayama insegna che controllando i ritmi respiratori essendo questi ultimi un riflesso del nostro stato mentale – emozionale, potremo intervenire sui processi mentali operando e controllando l’atto respiratorio (cioè, se la mente può modificare il nostro respiro – il nostro respiro può modificare la nostra mente).
Tecniche di rilassamento e training autogeno
Training Autogeno, Gestalt, Tecniche di Jacobson di Shultz e dell’Istituto Riza di Milano.
Altri corsi
Lezioni private
Personal Training Yoga
Lezioni private su misura.
Prezzo: fr. 80.- a lezione
Il pagamento è da effettuare sul posto prima dell’inizio della seduta.
Seminari per insegnanti
« Il maestro insegna per quello che è e non per quello che sa. »
Osho
Per quelle persone che vogliono diventare autonome nella pratica dello yoga, o per chi vuole insegnare.
Struttura del corso
- Primo livello: 8 moduli – Prova finale
- Secondo livello: 8 moduli – Prova finale
Counseling psicosociale
e ci sentiamo confusi e disorientati,
o non riusciamo a prendere una decisione,
o non riusciamo ad affrontare una situazione
o un evento critico,
la consulenza psico-sociale,
come relazione d’aiuto professionale,
può essere molto utile!
Mi chiamo Bruno, sono un filosofo e counselor in formazione e offro sedute di consulenza psico-sociale gratuite.
Di cosa si tratta?
La consulenza psico-sociale si basa sullla psicologia umanistica di Carl Rogers. In breve, parte dal presupposto fondamentale che ciascuno di noi ha da sempre in sé le proprie personali risorse per superare qualsiasi problema gli o le si presenti. Attraverso un contesto libero e sicuro di ascolto, non giudizio, accettazione, esplorazione, impariamo ad accettarci e a trovare così quelle risorse fondamentali, imparando a darci cura e attenzione.
Come funziona?
Ogni seduta dura cinquanta minuti ed è naturalmente gratuita, in quanto facente parte della formazione.
Luogo: Bellinzona, Centro Yoga Padma
Sito (in costruzione): www.brunopettorossi.ch
Segreto professionale assolutamente garantito!
Non esitate a contattarmi, anche solo per informazioni, al numero 076 592 66 42 o all’indirizzo mail brunofilippopettorossi@gmail.com
Consigli importanti per fare yoga
- Prima di fare Yoga è importante non mangiare
- I vestiti devono essere comodi e preferibilmente di tessuti naturali
- Se sperimentiamo un eccessivo dolore in qualsiasi parte del corpo, si deve interrompere la posizione
- Non devono eseguirsi le posizioni capovolte:
- durante il periodo mestruale
- se la persona soffre di ipertensione
- se si sente un improvviso calore o pulsare la testa
- Non dobbiamo sforzarci per prendere e/o mantenere le posizioni
- Chi soffre di malattie croniche deve sempre informare l’insegnante
Cosa devo portare per fare yoga
- I materassini sono già nel centro, bisogna però portare un plaid o un telo di 1m x 2m per coprire il materassino per ragioni d’igiene.
- Indossate calze già che lavoriamo senza scarpe.
L’insegnante
Patricia Gomensoro Pettorossi
Nata a Montevideo (Uruguay) il 21. Luglio 1960
Studi
- Scuola Professionale Yoga dal 1980 al 1982 (presso Centro Satyananda Niketan, con Swami Atma Prakashananda, Montevideo-UY)
- Reiki Globale – Usui Shiki Ryoho (livello 1 e 2) dal 1996 al 1997 (con Emi Ruggeri)
- Lettura corporea, tecniche e massaggio bioenergetico nel 1997 (presso DYNAMIS – Istitiuto di formazione in scienze naturopatiche, energetiche, ed omeopatiche, con Dr. Francesco Padrini, Chiasso-TI)
- Master di movimento e tecniche corporee nel 2002 (presso Istituto Riza Di Medicina Psicosomatica, con Dottssa. Paola de Vera d’Aragona, Milano-IT)
- Corso “Corpo Specchio – Guaritrice/Tecnico dei Chakra” nel 2010 (presso Certificate of Recognition of The Brofman Foundation for the Advancement of Healing)
Esperienze professionali
- Insegnante Yoga (per adulti e per la gravidanza) presso l’Istituto “Satyananda Niketan” dal 1983 al 1989 (Montevideo-UY)
- Insegnante Yoga per adulti e per anziani dal 1995 ad oggi (collaborando con Pro-senectute e Migros)
- Insegnante Yoga per adulti con handicap nel 1996 presso Don Colombo (Bellinzona-TI)
- Organizza corsi biennali per la formazione professionale di Yoga dal 2000 ad oggi
Centro Yoga Padma
Via al Ramone 2
6500 Bellinzona
Parcheggi a disposizione
